instagram   telegram   Facebook   VIBER     
Сьогодні: 28 березня 2024, 18:23

Часовий пояс UTC+03:00




Створити нову тему  Відповісти  [ 363 повідомлень ]  На сторінку Поперед. 120 21 22 23 24 25 Далі
Автор Повідомлення
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 12:56 
Офлайн
Реальный гольфовод

З нами з: 02 жовтня 2008, 11:11
Повідомлень: 501
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 7
Звідки: Киев, Конча-Заспа
Цитата:
Вау! сколько народу сразу прибегло!
собственно базовые большей частью и делаю - жим лежа, приседания, выпады, подъем на бицуху, блок за голову/вперед, блок к животу(аля лодочнег), специательный тренажер для груди, бегаю по 15 мин в начале тренек...
У тебя база прям круть, я до травмы колена проще делал:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа
Разводки гантелей
Армейский жим стоя
Перекладина
Иногда что -то дополнительно, но за тренировку больше трех базовых упражнений не делал и перекладина на каждой тренировке

_________________
GOLF 2TDI PD GT Sport, FlyAudio E8007BNAVI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 12:59 
Офлайн
Я тут живу
Аватар користувача

З нами з: 31 травня 2011, 11:55
Повідомлень: 3496
Год выпуска:: 1994
Код мотора: 1Z 1,9
КПП: МКПП
Имя: Денис
Звідки: Донецк
Цитата:
Цитата:
вопрос накуя?? в 30 лет жрать таблэтки. кого удивить собрался. :mrgreen:
а накуя в 20 жрать таблекти? а в 40?
У меня есть жена, если жена начала делать замечания касательно внешнего виде значит всетаки навеное пора задуматься...

пора менять жену :mrgreen: (щютка)

_________________
John McClane: Yippee-ki-yay, motherfucker
this`s my story : viewtopic.php?f=25&t=41638

Golf 3 GTI Powerchips
Octavia 2 TSI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 13:26 
Офлайн
Я тут родился
Аватар користувача

З нами з: 12 березня 2008, 18:35
Повідомлень: 8738
Год выпуска:: 2005
Код мотора: BFQ 1,6
КПП: МКПП
Звідки: Киев
Цитата:
Цитата:
Цитата:
вопрос накуя?? в 30 лет жрать таблэтки. кого удивить собрался. :mrgreen:
а накуя в 20 жрать таблекти? а в 40?
У меня есть жена, если жена начала делать замечания касательно внешнего виде значит всетаки навеное пора задуматься...

пора менять жену :mrgreen: (щютка)
:D :D :D


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 13:27 
Офлайн
Авторитетный гольфовод
Аватар користувача

З нами з: 25 жовтня 2011, 13:08
Повідомлень: 1048
Год выпуска:: 2011
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 6
Имя: Дмитрий
Звідки: Киев - "Пробковый" город...
Цитата:
Цитата:
Вау! сколько народу сразу прибегло!
собственно базовые большей частью и делаю - жим лежа, приседания, выпады, подъем на бицуху, блок за голову/вперед, блок к животу(аля лодочнег), специательный тренажер для груди, бегаю по 15 мин в начале тренек...
У тебя база прям круть, я до травмы колена проще делал:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа
Разводки гантелей
Армейский жим стоя
Перекладина
Иногда что -то дополнительно, но за тренировку больше трех базовых упражнений не делал и перекладина на каждой тренировке
Ну я же не каждый раз весь комплекс делаю ))) разделил на пополам: блоки+ приседания в один день, жимы, приседания выпады на другой, руки гантелями и бицепц лично прямым и "витым" грифом каждый раз упражнением "21" до полного отупения, пока не теряется возможноть ими шевелить :mrgreen:
становую тягу при моих данных делать опасно для хребта, подтягивания в силу веса малореальны, хотя я конечно время от времени извращаюсь на интератлетовском турнике с противовесом, поставил "в минус" 35-40кг и подтягиваюсь.

_________________
Mazda 323F BG 1.5 МТ - Разложен в хлам
Hyundai Elantra 1.6 AT - Согнут и Продан
Mazda 3 Sport 2.0 MT - Продана
VW Golf GTI mk6 DSG - Катаетсо
Audi A4 3.0 TDI quattro - Мечтается


You're angry with the beating of my careless, selfish heart.
You're chasing me cause I'm too close, Scared of what I can start.


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 13:29 
Офлайн
Авторитетный гольфовод
Аватар користувача

З нами з: 25 жовтня 2011, 13:08
Повідомлень: 1048
Год выпуска:: 2011
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 6
Имя: Дмитрий
Звідки: Киев - "Пробковый" город...
Цитата:
пора менять жену :mrgreen: (щютка)
:D :D :D[/quote]
Не надо ляля... она то какраз за собйо следит... со мной вместе ходит на треньки, бегает, прес качает, гантельки маленькие пользует...

_________________
Mazda 323F BG 1.5 МТ - Разложен в хлам
Hyundai Elantra 1.6 AT - Согнут и Продан
Mazda 3 Sport 2.0 MT - Продана
VW Golf GTI mk6 DSG - Катаетсо
Audi A4 3.0 TDI quattro - Мечтается


You're angry with the beating of my careless, selfish heart.
You're chasing me cause I'm too close, Scared of what I can start.


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 13:47 
Офлайн
Реальный гольфовод

З нами з: 02 жовтня 2008, 11:11
Повідомлень: 501
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 7
Звідки: Киев, Конча-Заспа
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Вау! сколько народу сразу прибегло!
собственно базовые большей частью и делаю - жим лежа, приседания, выпады, подъем на бицуху, блок за голову/вперед, блок к животу(аля лодочнег), специательный тренажер для груди, бегаю по 15 мин в начале тренек...
У тебя база прям круть, я до травмы колена проще делал:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа
Разводки гантелей
Армейский жим стоя
Перекладина
Иногда что -то дополнительно, но за тренировку больше трех базовых упражнений не делал и перекладина на каждой тренировке
Ну я же не каждый раз весь комплекс делаю ))) разделил на пополам: блоки+ приседания в один день, жимы, приседания выпады на другой, руки гантелями и бицепц лично прямым и "витым" грифом каждый раз упражнением "21" до полного отупения, пока не теряется возможноть ими шевелить :mrgreen:
становую тягу при моих данных делать опасно для хребта, подтягивания в силу веса малореальны, хотя я конечно время от времени извращаюсь на интератлетовском турнике с противовесом, поставил "в минус" 35-40кг и подтягиваюсь.
Так можно и перетренерованность заработать, но все организмы разные, мож. тебе как раз это и подходит :mrgreen:
На перекладине к своим 96кг навешивал еще 5-10кг до шести раз в подходе выходило, потом связки потянул в локтевых сутавах, теперь налокотники и никакого доп/веса s5:
Лично мне нравится больше вес и меньше повторений(ленивый стал :mrgreen: ), задача наращивания мяса не стоит :D только силовые

_________________
GOLF 2TDI PD GT Sport, FlyAudio E8007BNAVI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 13:54 
Офлайн
Я тут живу
Аватар користувача

З нами з: 31 травня 2011, 11:55
Повідомлень: 3496
Год выпуска:: 1994
Код мотора: 1Z 1,9
КПП: МКПП
Имя: Денис
Звідки: Донецк
Цитата:
Цитата:
пора менять жену :mrgreen: (щютка)
:D :D :D
Не надо ляля... она то какраз за собйо следит... со мной вместе ходит на треньки, бегает, прес качает, гантельки маленькие пользует...[/quote]


это хорошо., а есть такие родила , распухла и все . люби меня такой :mrgreen: :mrgreen:

_________________
John McClane: Yippee-ki-yay, motherfucker
this`s my story : viewtopic.php?f=25&t=41638

Golf 3 GTI Powerchips
Octavia 2 TSI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 14:31 
Офлайн
Авторитетный гольфовод
Аватар користувача

З нами з: 25 жовтня 2011, 13:08
Повідомлень: 1048
Год выпуска:: 2011
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 6
Имя: Дмитрий
Звідки: Киев - "Пробковый" город...
а мне мяска надо... руки можно смело х2 ... потому и жру хрень всяку... ой щас расплачусь... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

насчет распухла после родов - место куда оса ужалит может распухнуть... а женщина, темболее любимая может так сказать стать более колорийной/колоритной каждому свое...

_________________
Mazda 323F BG 1.5 МТ - Разложен в хлам
Hyundai Elantra 1.6 AT - Согнут и Продан
Mazda 3 Sport 2.0 MT - Продана
VW Golf GTI mk6 DSG - Катаетсо
Audi A4 3.0 TDI quattro - Мечтается


You're angry with the beating of my careless, selfish heart.
You're chasing me cause I'm too close, Scared of what I can start.


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 14:33 
Офлайн
Я тут живу
Аватар користувача

З нами з: 31 травня 2011, 11:55
Повідомлень: 3496
Год выпуска:: 1994
Код мотора: 1Z 1,9
КПП: МКПП
Имя: Денис
Звідки: Донецк
стать более колорийной/колоритной

была 50 стала 90 :mrgreen:

каждому свое :)

_________________
John McClane: Yippee-ki-yay, motherfucker
this`s my story : viewtopic.php?f=25&t=41638

Golf 3 GTI Powerchips
Octavia 2 TSI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 14:43 
Офлайн
Авторитетный гольфовод
Аватар користувача

З нами з: 25 жовтня 2011, 13:08
Повідомлень: 1048
Год выпуска:: 2011
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 6
Имя: Дмитрий
Звідки: Киев - "Пробковый" город...
Цитата:
стать более колорийной/колоритной

была 50 стала 90 :mrgreen:

каждому свое :)
Земеля это конечто докуа...., но что делать? жить то как то нужно ))) как там было в Нашей Раше? - "А кто нас зимой обогревать будет?" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

А вообще при такой драматической смене веса безусловно нуно чсто-то делать ибо это совсем плохо для здоровья...

_________________
Mazda 323F BG 1.5 МТ - Разложен в хлам
Hyundai Elantra 1.6 AT - Согнут и Продан
Mazda 3 Sport 2.0 MT - Продана
VW Golf GTI mk6 DSG - Катаетсо
Audi A4 3.0 TDI quattro - Мечтается


You're angry with the beating of my careless, selfish heart.
You're chasing me cause I'm too close, Scared of what I can start.


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 17:04 
Офлайн
Site Admin
Аватар користувача

З нами з: 11 березня 2007, 19:55
Повідомлень: 29698
Автомобиль: Touareg
Год выпуска:: 2011
Код мотора: CJMA
КПП: Aisin
Имя: Юра
Звідки: Київ
Мне врач отменил все нагрузки... хребет мать его.. разрешил только гантели без фанатизма.. пиндец..

_________________
Правила Форума Атрибутика Реклама у нас
G7 200 HP 440 Nm Yes! It`s a diesel
G5 170 HP 390 Nm Yes! It`s a diesel
T-4 2.5 TDI
Touareg 3.0 NF
Туры и путевки в любую точку мира. Пишите


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 17:17 
Офлайн
Реальный гольфовод

З нами з: 02 жовтня 2008, 11:11
Повідомлень: 501
Код мотора: SB 1,6
КПП: DSG 7
Звідки: Киев, Конча-Заспа
Цитата:
Мне врач отменил все нагрузки... хребет мать его.. разрешил только гантели без фанатизма.. пиндец..
С Айболитами трудно спорить, если они правы...

_________________
GOLF 2TDI PD GT Sport, FlyAudio E8007BNAVI


Догори
ПовідомленняДодано: 30 жовтня 2012, 20:08 
Офлайн
Site Admin
Аватар користувача

З нами з: 11 березня 2007, 19:55
Повідомлень: 29698
Автомобиль: Touareg
Год выпуска:: 2011
Код мотора: CJMA
КПП: Aisin
Имя: Юра
Звідки: Київ
Цитата:
Цитата:
Мне врач отменил все нагрузки... хребет мать его.. разрешил только гантели без фанатизма.. пиндец..
С Айболитами трудно спорить, если они правы...
Да я спецом к двум ходил.. совпало ))) этот лыжный сезон без меня s5: s5: s5:

_________________
Правила Форума Атрибутика Реклама у нас
G7 200 HP 440 Nm Yes! It`s a diesel
G5 170 HP 390 Nm Yes! It`s a diesel
T-4 2.5 TDI
Touareg 3.0 NF
Туры и путевки в любую точку мира. Пишите


Догори
ПовідомленняДодано: 31 жовтня 2012, 15:45 
Офлайн
Я тут живу
Аватар користувача

З нами з: 25 вересня 2008, 11:13
Повідомлень: 3127
Год выпуска:: 1992
Код мотора: SB 1,6
КПП: АКПП
Имя: Yuriy
Звідки: Закат над болотом
Цитата:
Мне врач отменил все нагрузки... хребет мать его.. разрешил только гантели без фанатизма.. пиндец..
Гони его в шею, я когда занимался спортом (дзюдо и РБ) были серьезные проблемы с спиной, помогло обращение в врачу федерации, он мне показал специальный комплекс упражнений, начал делать и все стало Ок., я потом еще несколько раз выступал на соревнованиях. Если интересно могу показать при встрече.

_________________
...пройдя долиной смертной тени не убоюсь я зла...ибо я и есть самая злобная тварь


Догори
ПовідомленняДодано: 02 листопада 2012, 19:17 
Офлайн
Site Admin
Аватар користувача

З нами з: 11 березня 2007, 19:55
Повідомлень: 29698
Автомобиль: Touareg
Год выпуска:: 2011
Код мотора: CJMA
КПП: Aisin
Имя: Юра
Звідки: Київ
Цитата:
Цитата:
Мне врач отменил все нагрузки... хребет мать его.. разрешил только гантели без фанатизма.. пиндец..
Гони его в шею, я когда занимался спортом (дзюдо и РБ) были серьезные проблемы с спиной, помогло обращение в врачу федерации, он мне показал специальный комплекс упражнений, начал делать и все стало Ок., я потом еще несколько раз выступал на соревнованиях. Если интересно могу показать при встрече.
Очень нужно. Но есть риск с доверием. Не тебе конкретно, а в принципе.. чтоб хуже не стало.

_________________
Правила Форума Атрибутика Реклама у нас
G7 200 HP 440 Nm Yes! It`s a diesel
G5 170 HP 390 Nm Yes! It`s a diesel
T-4 2.5 TDI
Touareg 3.0 NF
Туры и путевки в любую точку мира. Пишите


Догори
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему  Відповісти  [ 363 повідомлень ]  На сторінку Поперед. 120 21 22 23 24 25 Далі

Часовий пояс UTC+03:00


Хто зараз онлайн

Користувачі, які зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Знайти:
Перейти:  
ТОВ "МОДУЛЬ І КО" - Буроинъекционные сваи
ТУРХАСКИ - Туры в любую точку мира
Працює на phpBB® Forum Software © phpBB Limited